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腰酸 快放开那个准妈!代怀孕腰酸怎么办?
来源:http://www.wood120.com  日期:2018-10-08

  【妈妈网特稿】腰酸是一种很玄的东西,如影随形出没在准妈的心底里。不论你是职场俏佳人,还是贤淑巧媳妇,代怀孕的时候总免不了和腰酸腰痛来个正面交锋。代孕期腰痛,该怎么办呢?

  代孕妇出现腰疼腰酸的原因多数和腹部增大,腰椎和背部肌肉负荷过大有关;代孕期体内激素变化,导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和代孕胎儿的影响也会造成腰疼。

  所以要缓解代孕期腰酸,孕妈咪要从提高背部肌肉和日常生活中减轻腰背部负荷着手。

  一、日常细节缓解腰背部负荷。

  

  代孕期腰痛怎么办

  1、鞋子:代孕妇可以选择低跟的软底鞋。不穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,有防滑的鞋子。

  有很多人错误地以为,平底鞋是代孕妇的最佳选择,但事实上平底鞋是不符合人体工学的。穿平底鞋走路时,一般是脚跟先着地而脚心后着地,穿平底鞋不能维持中弓吸收震荡,又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤,相对而言选择后跟2-4厘米高的鞋比较合适。

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  2、椅子:避免过软的椅子,而太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的

  3、避免霎时间更换体位,也不宜提重物,增加腰部负担。孕妇提起物品的时候,最好是先坐下,然后再提起,并且不宜迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。别提太重的物品,变动姿势时,最好能用双手支撑,减轻腰部的负荷,蹲下来抱重物时,要特别注意不要立即站起来,避免受伤。

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