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孕晚期这5种疼痛最常见,解决方法都在这了!
文章来源:http://www.wood120.com  发布日期:2018-08-30

  进入晚期,孕妈妈慢慢感觉没有那么轻松了。

  身上的疼痛出现得更为广泛、频繁,孕妈妈也越来越觉得吃力了。

  甚至天天盼着生,好早点摆脱现在的不适。

  

  其实很多期疼痛都是生理性的,孕妈妈无须担心。

  但我们也不至于坐以待毙,还是有很多办法可以帮到我们的。

  今天我们就来说说,晚期最常见的5中疼痛,该如何预防与改善。

  外阴痛

  原因:

  晚期可能会出现外阴静脉曲张,表现为外阴部肿胀,皮肤发红,行走时外阴剧烈疼痛。

  改善方法:

  预防外阴痛的关键在于避免长期站立。

  同时避免穿过紧的裤、鞋、袜,不用过热的水洗澡。

  孕妈妈还可以适当进行瑜伽中的倒剪式、束角式练习。

  

  坐骨神经痛

  原因:

  坐骨神经痛与胎宝宝下降入骨盆、压迫坐骨神经有关。

  此外,如果孕妈妈缺钙和B族维生素,也会引发坐骨神经痛。

  改善方法:

  补钙和B族维生素,避免睡软床,避免同一姿势站立过久,尽量不要举重物超过头顶。

  适当进行瑜伽中的婴儿式练习,也可以有所改善。(在练习此动作时双腿分开)

  

  脊柱痛

  原因:

  随着子宫日渐增大,孕妈妈身体重心渐渐前移,站立和行走时,为保持重心平衡,孕妈妈必须将肩部及头部后仰。

  这种姿势易造成腰部脊柱过度前凸,引起脊柱痛。

  改善方法:

  孕妈妈要注意休息,避免长时间站立或步行。

孕晚期这5种疼痛最常见,解决方法都在这了!

  休息时要选择自己舒适的体位和睡眠姿势,而左侧卧位是孕妈妈的首选。

  还可以适当进行瑜伽中的猫伸展式练习。

  胸痛

  原因:

  这种痛位于肋骨之间,如同神经痛,但无确定部位。

  与孕妈妈缺钙、膈肌抬高、胸廓膨胀有关。

  改善方法:

  适量补钙可以缓解这一症状。也可通过瑜伽中的“坐山式”来缓解。

  腹痛

  原因:

  孕妈妈夜间休息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛。

  通常持续仅数秒钟,间歇时间长达数小时,白天症状即可缓解,但腹部不会有下坠感。

  改善方法:

  一般来讲这是属于生理性的,不需要特殊治疗。

  左侧卧位有利于缓解腹部疼痛,或适当进行瑜伽呼吸练习,也可以帮助孕妈妈缓解这一不适。

  以上就是常见的5中晚期疼痛的缓解方法啦~有这些困扰的孕妈妈赶紧尝试一下吧。

  另外提醒大家,瑜伽姿势请在专业人士指导下进行。

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