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西安代孕哪里专业_专家讲解孕妇运动须知
文章来源:http://www.wood120.com  发布日期:2020-03-19
对于准妈妈来说,孕前和孕后的生活方式是应该有所不同,不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊,但也并非如小羽婆婆讲的那样,动动就会动了胎气。

静养生、动健身,都是保持孕妇身体健康的生活方式,关键是要讲究“适当”。

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因此,准妈妈们在孕期应保持合理而科学的生活方式,做到动静相宜,使自己的身心时刻处在最佳的状态,这对优生、优育都是非常有益的。

孕期运动应遵循以下几点1、每周至少活动3次。

运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。

需氧运动每次不超过20分钟。

2、活动前多喝水。

喝水多,活动时出汗多,体热散得快,体温不会升高。

3、运动前先做准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

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4、活动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋、戴胸罩。

5、运动过程中,如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳,应立即停止活动。

如出现阴道分泌物增多或出血,需立即去医院。

        6、闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

7、要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。

8、妊娠前期最好不骑自行车,非骑不可,也只骑女车,而且不急不赶,不急启动,不急刹车。

代孕4个月后,不可做仰卧类运动。

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9、代孕后期,胎儿生长迅速,运动量应适当减少,可做些放松肌肉的运动,加强阴道肌力量的锻炼。

可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练,这有助于分娩和预防孕期小便失禁。

适合自己的孕期锻炼计划即使代孕了,在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

你可以在做其他事情的同时进行:1、坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

2、在家看书或看电视时,可盘膝而坐。

3、早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。

一边刷牙,一边弯曲两膝再伸直。

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