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唐山代孕哪里安全_产后失眠是怎么回事 影响产
文章来源:http://www.wood120.com  发布日期:2020-04-03
珠海代孕服务您给我一个关注;我还你一生幸福 导读:要有信心发生失眠不要紧张,要有信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,对偶尔出现失眠,不必过分担心,失眠后越担心,越难入睡。



产妇在经历特殊的代孕、生产期后,容易出现产后心理问题,而亲子、婚姻,家庭,人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠,严重的还会抑制到催产素的产生,影响泌乳。



影响产后心理因素主要有

女性激素水平变化大。

容易出现情绪波动,并且情绪的控制能力下降,易发脾气、爱哭、易激惹等等。

如果家人不理解,会加重孕产妇的情绪问题。



对新的家庭格局的不适应。

家人一起迎接新生命的到来,是件非常开心的事,但是每个人的态度、习惯、方式不尽相同,尤其是婆媳之间,两家老人之间,小家庭和大家庭之间的磨合,都在同一时间接受考验,让虚弱的产妇疲于应付。



社会支持单一。

因为做月子,照顾新生儿,产妇的大部分时间都在家里,朋友、同事接触有限,对丈夫、婆婆、自己的母亲的心理依赖增加,如果关系处理不好,适得其反。



其他个体化的原因:应激性生活事件、分娩前恐惧、分娩并发症、夫妻关系、家庭经济、乳汁分泌、孩子喂养、孕产妇人格特点、孕期健康教育等。



由于以上心理因素,产妇容易出现焦虑型失眠。



临床表现

1、入睡困难。



2、不能熟睡。



3、早醒,醒后无法再入睡。



4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。

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5、睡过之后精力没有恢复。



6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。



7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。



8、很多失眠的人喜欢胡思乱想,容易发怒。

  修补方案:

1.要有信心发生失眠不要紧张,要有信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,对偶尔出现失眠,不必过分担心,失眠后越担心,越难入睡。



2.合理作息避免失眠的最有效方法,是产妇在月子期间起居规律化,了解宝宝的喂养时间,合理安排自己的作息时间,从而建立自己的生理时钟。

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短期的睡眠如果睡眠质量高也是可以缓解的。

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3.保持适度运动每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,最好每周做适当的体育运动,散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

或者冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。



4.睡前饮食睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。

但注意过饱对睡眠不利。



5.  暗示法:身心放松,平躺在床上,双手放在体侧。

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并暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,同时随着自己的暗示去放松自己身体的每一个部位。



6、睡前音乐:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲,绿岛小夜曲,都可以帮你入睡,也可以起到安抚宝宝的作用。



7、香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。



8、加强人际交往:多参加集体活动,多与同龄的宝妈们互动,或者可以与自己的好朋友讲讲目前的问题与困惑,适当的寻求一些帮助与支持。

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