多吃四大助孕食物,帮助宝宝更快来到妈妈身边柳婕和老公结婚之后希望尽快地怀上小宝宝,所以两个人都没有避孕,但是结婚大半年了,肚子却始终没有动静,两人结婚的时候已经做过
柳婕和老公结婚之后希望尽快地怀上小宝宝,所以两个人都没有避孕,但是结婚大半年了,肚子却始终没有动静,两人结婚的时候已经做过婚检了,婚检两人身体都很健康,柳婕就非常的着急。
有一次跟闺蜜聚会的时候,闺蜜就提到自己备孕的时候看了很多备孕怀孕等方面的书籍,其中就有提到:比如备孕什么样的姿势容易怀上,吃什么样的食物是助孕食物。其中有四大助孕食物是建议多吃的 ,而且怀孕时要多吃富含维生素E的食物,而维生素E丰富的食物主要是植物油!
她才想起来,因为自己从小都喜欢吃猪油,觉得猪油炒菜比较香,所以家里面大部分时候都是用猪油来做菜,就想是不是因为自己经常吃猪油导致维生素E不足,才不容易怀上孩子呢?于是果断地把做菜用的猪油换为玉米油,结果不到两个月柳婕就怀上孩子了!
柳婕非常开心地跟闺蜜说了这个好消息,闺蜜也替她感到高兴。
正常来说,妈妈在20多岁的时候备孕三个月左右就能怀上,到30岁备孕半年也能怀上,如果备孕半年了还怀不上,那妈妈要引起警惕,除了身体的问题,还可能跟我们日常的饮食有关,比如四大类助孕食物没有足量的摄入。
备孕的妈妈多吃4种助孕食物,能够让我们的宝宝更快来到第一类:含锌丰富的食物
《食品营养和卫生》一书中提到,成人长期缺锌会导致性功能减退,精子产生过少,胎儿中枢神经系统先天畸形等症状!锌影响性激素的分泌和性腺的发育!
所以备孕的时候一定要多吃含锌丰富的食物,含锌丰富的食物包括动物肝脏,鱼类,牡蛎,瘦肉以及坚果,蛋类,豆类!
一般有外壳的海鲜含锌量都比较高。
比如牡蛎100克含有9.39毫克的锌, 泥蚶100克含有11.59的锌,螺蛳100克含有10.27毫克的锌。
第二类:富含叶酸的食物
有研究发现叶酸缺乏可影响精子的生成,导致男性不育。而现在都建议妈妈在备孕的时候要补充叶酸,因为叶酸跟胎儿的神经系统发育密切相关。
所以在备孕的时候妈妈每天吃一片叶酸,爸爸也可以吃,如果爸爸不吃的话,那么要多吃叶酸含量丰富的食物,比如各种新鲜的蔬菜水果。特别是妈妈一定要吃米面等主食,因为米面中也含有丰富的叶酸。
第三类:富含维生素C的食物
维生素C能够清除体内的自由基,是体内的强氧化剂,保护DNA蛋白质和细胞膜的完整性。所以对于精子卵子的保护作用是很强的,而且还能够增强精子卵子的活性,有助于更好地受孕。
维生素C是水溶性的维生素,所以每天都要摄入新鲜的蔬菜水果中,蔬菜水果就含有比较多的维生素C,特别是水果中的稍微有点酸味的酸枣,鲜枣,柚子,猕猴桃,山楂,里面含有的维生素C会比较多。
第四类:富含维生素E的食物
维生素E对胚胎发育和生殖有非常重要的作用,和动物生殖功能和精子生成都有关系。
所以前面柳婕和老公天天吃猪油,导致维生素E不足,就影响了自己的生育能力,而后来改为吃植物油之后就很快的怀上了宝宝。
平时我们吃的植物油中就有丰富的维生素E,以及小麦的麦胚,坚果,各种豆类也会含有一定的维生素E。
妈妈想要顺利地怀上宝宝,除了要多吃4种助孕的食物之外,日常生活也要多注意,才能让宝宝更快地来到妈妈的身边。
孕妇分娩时需要消耗很大的精力和体力,因此在分娩期间补充足够的能量很关键,可以帮助孕妇顺利娩出宝宝,缩短产程时间。反之,如果由于不能及时补充能量,就有可能增加产程的痛苦,甚至,有少数孕妇会因为受不了痛苦,而选择剖腹产。为了帮助妈妈顺利生产,小编为各位孕妈咪推荐6款分娩时能补充能量的食物。
1、巧克力
很多营养学家和医生都推荐巧克力,认为它可以助产,并将它誉为分娩佳食。巧克力的营养丰富,含有大量的优质碳水化合物,而且能在短时间内被人体消化、吸收和利用,产生出大量的热能,供人体消耗。
根据测定,每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白质15克以下,还有微量元素、维生素b2、铁和钙等。吸收利用最快的是碳水化合物,其速度是鸡蛋的5倍,是脂肪的3倍。而且,巧克力体积小,热量高,香甜可口,吃起来也很方便。因此建议孕妈咪在分娩时可以准备一些巧克力,以备关键时刻帮助自己恢复产力,增加体力和精力。
2、牛奶
每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克以及钙、磷、铁、维生素、尼克酸等,可供热量69千卡。分娩期间喝点儿牛奶,既补充能量,又补充水分。
3、红糖水
进入产程的孕妈咪往往进食少,睡眠差,处于饥饿或半饥饿状态,使机体代谢发生变化,等到进入第二产程,孕妈咪屏气用力,导致剧烈耗能,而红糖主要成分是蔗糖,蔗糖进入体内可快速产生能量,红糖水还可补充体液。
4、藕粉
藕粉中含有大量的淀粉,淀粉进入体内后,就会转变为糖,产生能量。
5、冬觅菜粥
原料:冬苋菜、糙米、精盐少许,清水适量。
制作:在锅内放入适量清水、糙米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐,再旺火煮沸即成。
作用:清热,滑胎,助顺产。
6、空心菜粥
原料:空心菜、糙米、精盐少许,清水适量。
制作:在锅内放入适量清水、糙米,煮至粥将成时,加入空心菜、精盐,再继续煮至粥成。
作用:清热,凉血,利尿。孕妈咪临产时食用,能滑胎易产。
温馨提示:大补食物不适合分娩时食用
有些地方的传统习俗会让孕妈咪吃桂圆煮鸡蛋,或者让孕妈咪喝人参汤等。这些大补的东西,虽然看起来会补充体力,其实并不适合分娩期食用。
(1)桂圆进入胃内,被消化、吸收有一个过程,不能在30分钟内马上见效,所以不能起到补充体力的作用。从中医角度来看,桂圆安胎,抑制子宫收缩,会减慢分娩过程;
(2)人参汤尽管大补,但是孕妇喝人参汤需要经过较长的时间才能被身体消化吸收,也不能很快使孕妈咪增长力气,所以效果也不理想。
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